jeden posiłek

[...] do 300ml 2.ryz tunczyk 3. Kasza bulgar kura 4. Ryz platki sniadaniowe banan izolat 5.kasza bulgar kura 6.3 jajka sadzone kura 7. Omlet z bialek jaj i maslo z migdalow Dzis jeden posilek wiecej bo nocka na bramce. /SFD/2019/2/8/525714a3abc14a3f9a88a403e271003e.jpg /SFD/2019/2/8/0d3c759b9e904f34952b278dfdeb78de.jpg [...]

Ważny jest ogół diety w dłuższej perspektywie, a nie jeden posiłek czy dzień. Jeżeli tutaj trzymasz się solidnie, to nie widzę problemu. Byle jednak z umiarem, bez późniejszych problemów trawiennych.

Lepiej zrobić na odwrót ;-) Trening, a później ten jeden posiłek ;-) Tak nawet zakłada system żywienia IF ;-) Ogólnie, to po takim schemacie jak prezentujesz po prostu będzie się kiepsko funkcjonować ;-)

Witam może zaczn od początku. Mam 28 lat 173 cm wzrostu i waże 57 kg. Kilka lat t emu ćwiczyłem w domu ale to było kilka lat temu obecnie od kilku lat nie ćwicz, nie mam zbdnego tłuszczu do spalenia chciałbym wyrzeźbić sylwetke, ewentualnie nabrać masy ale niedużo ale nie wiem kompletnie jak si do tego zabrać. Przebywam za granicą na stałe [...]

[...] GP Krakowa w biegach górskich. Gór w mieście nie mamy, ale w lasku troche podbiegów i to niemałych można znaleźć ;-) Biegi są raz w miesiącu, od listopada do marca. Jeszcze jeden mi został. Warunki trudne, mnóstwo błota i lodu. Miało byc treningowo, dlatego tez nie odpuszczałam treningów przed samym biegiem. Wyszło jak zwykle }:-( Nie umiem [...]

liczy się bilans tygodniowy, a nie jeden dzień czy jeden posiłek, możesz rotować między dniami ale nie musisz. Jeżeli przyjmiesz sobie na początek 2400dziennie to masz pulę 16800kcal, rotowanie wygląda tak, że przyjmujesz sobie zakladajac np. ze masz 4 treningowe dni to w nie spożywasz 2500 kcal a w dni nietreningowe wtedy masz 2250kcal, to tam [...]

[...] wzrost 171cm ważne 51kg malo jadłem ponieważ dużo melanżowalem tu sie wypilo tu sie coś przypaliło wiecie o co chodzi wieczny melanż czasem to byly 2 posiłki czasem nawet i jeden w ciągu calego dnia ogólnie chce nabrać masy teraz skończyłem pić przypalić buszka i niedawno rzucilem papierosy teraz nie mam problemu zeby ominąć posiłek caly czas [...]

[...] jakieś pilnowanie makro }:-( /SFD/2019/1/29/ab10b145868e446b8bdf2fb83fbe8a6e.jpg Zestaw do pracy, czyli drugi posiłek. To była zupa i koktajl, choć z rozpiski wygląda jak jeden posiłek ;-) /SFD/2019/1/29/18471635c0bc42d29c1387b14bd2f28d.jpg Obiadek: /SFD/2019/1/29/65c67e0f0c0f4a98a4e97880752ea555.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: [...]

[...] 40mcg Masteron e 400 week /SFD/2019/1/29/0a19f5b8e3aa46279de49ea2ac557cb0.jpg Dziś prawie wszędzie dolozone. Powoli wracam na ciezary. Kolana było dziś czuć, wystarczyło ze jeden dzień nie rozciagalem czwórek i od razu pod Kolanami czuć ścięgna i więzadła. /SFD/2019/1/29/d1952989d8444e60ae77bd501d980847.jpg Zrobiłem też zdjęcia jak to teraz [...]

[...] i zdrowo a nie tak monotonnie. Tak o to dorwalem sie teraz do tej maki i prawie codziennie cos robie bo bardzo mi smakuje : chleb, tortille, racuchy, naleśniki. Jest to max jeden posiłek dziennie. Wszedzie makro sie zgadza. Tylko to źródło węglowodanow.... Pewnie niedlugo mi przejdzie i bede ja jadl regularnie co jakis czas na zmiane z innymi [...]

[...] do węglowodanów do tłuszczy w diecie naszych przodków zależy od regionu z jakiego pochodzą. Peter Attia przez długi okres czasu stosował 20-22h posty każdego dnia i jego jeden posiłek trwał 2-3h przy czym spożywał głównie produkty nieprzetworzone i odżywiał się w stylu keto. Sam Domonic D'agostino wielokrotnie podkreślał, by oczyścić swój [...]

[...] było pochodzenia zwierzęcego, nie stosowali olejów). Na marginesie później władze zaczęły promować tofu, by jedli trochę więcej tłuszczu. Pracowali fizycznie i trudno, by jeden posiłek składający się z batatów miał pokryć zapotrzebowanie na kcal. Morał z tego taki, że jeden posiłek dziennie promuje żywność przetworzoną, bogatą w kalorie, a [...]

[...] 30sekund stały ciężar 16kg x 14,12,8,7 powtórzeń tutaj progres wiec za tydzień zwiększam na 18kg Na koniec brzuch i rozciąganie dzisiaj jedzonko standardowe srednie węgle jeden posiłek jedynie lepszy bo poszły naleśniki z wpc mąka żytnia i sosami zero a tak to ryz i pierś standardowo śniadanie wpc owsiane i owoce a kolacja fit serniczek z [...]

Ja czasami jadłem jeden posiłek co 24h

[...] jest, że jest ją trochę ciężko utrzymać, ale z drugiej strony, czy samo "bycie w ketozie" jest aż tak ważne? Posiłek węglowodanowy, czy odskocznia raz na jakis czas na jeden dzień nie spowoduje, że umrę, bo nie jestem w ketozie :D jednak niepokojący był dla mnie fakt w trakcie jej stosowania dziwnego zapachu moczu, tak jakby kwaśnych [...]

tak Dlugi jem jeden posilek z ktorego wynika to miedzy innymi makro ktore podalem :-)

Czyli w takim układzie jesz jeden posiłek o podanym makro? Bo z tego co u Antosia widziałem to chyba tak on stosuje, albo jestem zbyt oporny by to pojąć

nie wiem ile tych kalorii tam jest ale z racji tego ze tluszcze sa wysoko to uwierz mi czlowiek chodzi najedzony jak dzik po uszy :-) wystarczy jeden posilek dziennie reszta to post hehe takie male doswiadczenie pod wplywem inspiracji Antosia on u siebie w temacie szerzej to wszystko opisuje

gdybyś chciał używac mąki gryczanej, to zamiast omleta można zrobić takiego placka jak Bzyku, był okres czasu, że przez dwa tygodnie codziennie go jadłem jako jeden posiłek :-D https://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196.html

[...] nowego nie ma ale pare mocnych scen byl az sam podskoczylem 2 x w fotelu a zonka wogole byla posrana i czesto odwracala glowe %-) W domu bylismy przed 2 a ja mialem jeszcze jeden posilek do zjedzenia wiec wjechaly tosty z chudym serem i kurczakiem :-))Keczup na fotach to praktycznia wersja Zero (ponizej 6gr wegli na 100ml). [...]